Piccoli trucchi per restare in forma :).

Ogni anno con l’arrivo dell’estate ci rendiamo conto che avremmo potuto curare di più il nostro corpo e per questo molte persone cercano di recuperare il tempo perso ricorrendo a sistemi bizzarri ed insoliti, per ottenere risultati super veloci.
In realtà, ci sono rimedi semplici che portano benefici concreti e duraturi oltre ad una silhouette più snella. Sono infatti i piccoli gesti a fare la differenza!

	1.Cammina!: Camminare almeno 30 minuti al giorno ed anche di più se possibile, è la cosa più naturale e semplice che ci sia ma, i mutamenti che apporta nell’organismo sono notevoli e da non sottovalutare. L’attività fisica va ad agire direttamente sulla produzione degli ormoni coinvolti nel segnalare fame e sazietà. Inoltre, dopo l’attività fisica si riduce drasticamente il desiderio di cibi grassi. Per fare ben 5000 passi al giorno ci vogliono solo 30 minuti, si consumano circa 200calorie al giorno e ben 2100 alla settimana e si mantiene la massa muscolare che è fondamentale nel determinale il livello del metabolismo.
	2.Contrai i muscoli!: A volte si sottovaluta la potenzialità e la costanza nel ripetere piccoli gesti, eppure contrarre i muscoli è il modo più semplice per tonificare e ringiovanire la massa muscolare . Le persone non abituate a fare esercizio fisico oppure a frequentarla palestra, possono vedere miglioramenti nell’aspetto fisco e nella tonicità, semplicemente contraendo muscoli addominali e i glutei 2-3 volte al giorno. La silhouette migliora notevolmente e l’impegno è minimo.
	3. Pratica l’esercizio tre in uno dello yoga: Sempre per i sedentari non abituati a grandi sessioni di ginnastica, proponiamo un interessante e esercizio molto semplice che agisce su tre fronti: muscoli della schiena, glutei e addominali. Questa posizione deriva dallo yoga e consiste nel posizionarsi gattoni, iniziare spingendo braccio sinistro in avanti inspirando e contemporaneamente gamba destra in dietro, poi espira e tornando gattoni e cambia braccio e gamba!
	4. Riposa!: Per ottenere un consumo calorico maggiore, l’ideale è riposarsi tra un esercizio e l’altro, per poi riprendere con maggior energia. Inoltre, è stato dimostrato che, durante la pausa l’organismo continua a consumare calorie bruciando grassi.
	5. Concediti piccoli doni!: Quando ti senti di cattivo umore o scoraggiato invece di aprire il frigo, concediti un piccolo regalo o magari. Un nuovo taglio di capelli, ossia, qualcosa che ti di soddisfi senza farti ingrassare!